Yoga Nidra
Der sogenannte "yogische Schlaf" ist eine kraftvolle yogische Entspannungsmethode bei der in einem schlafähnlichen Zustand tiefe Bewusstseinsschichten erreicht werden können. Yoga Nidra beruhigt das Nervensystem, hilft Stress abzubauen und und führt den Körper in einen Zustand tiefer Regeneration.
Der yogische Schlaf
Geführte Tiefenentspannung bei der Körper, Atmung und Geist zur Ruhe gebracht werden
Yoga Nidra ist eine yogische Technik zur Tiefenentspannung, die üblicherweise im Liegen praktiziert wird und einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugt. Dabei bleibst du komplett bewusst, während dich die Nidra-Praxis über die Körperwahrnehmung und deine Atmung immer tiefer nach innen und in die tiefe Ruhe führt.
Eine Yoga Nidra Einheit dauert etwa 20-40 Minuten und ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Zu Beginn des Yoga Nidra kannst du eine Intention setzen, das sogenannte Sankalpa, das gegen Ende der Entspannung noch einmal wiederholt wird. Je nach Dauer und Ausrichtung der Einheit können zusätzlich zur Atemwahrnehmung auch gegensätzliche Empfindungen sowie unterschiedliche Gefühle wahrgenommen oder verschiedene Bilder visualisiert werden.
Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann körperliche, emotionale sowie mentale Spannungen lösen. Sie bietet dir Erholung vom täglichen Stress, beruhigt dein Nervensystem, steigert die Konzentration und verbessert deine Schlafqualität.
Wirkung von Yoga Nidra
Die yogischen Tiefenentspannung hat vielfältige Wirkung und kann eine wertvolle Unterstützung sein bei Themen wie...
Stress und Überforderung: Aktiviert den Parasypathikus (Ruhenerv), hilft das Stresslevel zu senken und bringt mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag.
Schlafstörungen: Hilft bei Ein- und Durchschlafstörungen, verbessert deine Schlafqualität und kann kurzfristig auch akuten Schlafmangel ausgleichen.
Erschöpfung und Energiemangel: Tankt deine Energiereserven auf, mindert chronische Müdigkeit und schenkt deinem Körper wertvolle Zeit für Regeneration.
Emotionale und mentale Belastungen: Beruhigt sorgenvolle Gefühle und Gedanken und fördert den bewussten Umgang mit deinen Emotionen.
Körperliche Verspannungen: Verbessert deine Körperwahrnehmung, lockert die Muskulatur und kann so dazu beitragen physische Blockaden zu lösen.
Konzentration und Fokus: Verbessert die geistige Klarheit, die Gedächtnisleistung sowie die Konzentrationsfähigkeit im wachen Zustand.
Innere Unruhe: Erreicht tiefe Bewusstseinsschichten, um vollkommen loszulassen und tief entspannen zu können.
Du möchtest Yoga Nidra gerne ausprobieren, um herauszufinden ob dir diese Art der Entspannung zusagt? Dann starte hier deine Yoga Nidra Experience...
Deine Yoga Nidra Einheit
Schenke dir tiefe Entspannung mit deiner individuellen Yoga Nidra Einheit. Die Nidra Praxis ist individuell auf dich und deine Themen wie beispielsweise Stressabbau, Schlafqualität, Konzentration, Regeneration, Beruhigung des Nervensystems abgestimmt - mit flexiblen Terminen nach Vereinbarung.
Yoga Nidra Einheit € 35,-
30-40 Minuten Tiefenentspannung nur für dich
Gerne gebe ich dir Rabatt auf deinen 5er-Block. Melde dich einfach bei mir für dein persönliches Yoga Nidra-Paket.
Ich freue mich, dich auf deinem Yogaweg begleiten zu dürfen!
5 Gründe
Um regelmäßig Yoga Nidra zu üben...
1. Yoga Nidra beruhigt dein Nervensystem
Yoga Nidra hat eine tief gehende Wirkung auf das autonome Nervensystem. Der Parasympathikus, der Teil des vegetativen Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Regeneration zuständig ist, wird dabei aktiviert. Als Ruhenerv fährt er den Herzschlag und den Blutdruck herunter und kurbelt gleichzeitig die Verdauung an, um dem Körper die nötige Energie zur Regeneration zu geben.
2. Yoga Nidra verbessert deine Schlafqualität
Wusstest du, dass bereits 20-30 Minuten Yoga Nidra so entspannend wirken können wie mehrere Stunden Schlaf? Denn wir durchlaufen dabei alle Schlafphasen sozusagen im Schnelldurchlauf. So trägt eine regelmäßige Praxis dazu bei, dass du wieder besser einschlafen und auch durchschlafen kannst. Ein ungestörter Schlaf ermöglich es deinem Körper und Geist vollkommen zu regenerieren.
3. Yoga Nidra sorgt für ein höheres Energie-Level
Dank eines regulierten Nervensystems wirst du bei regelmäßiger Yoga Nidra Praxis immer gelassener und ruhiger im Alltag, verfügst über ein höheres Energie-Level und bist belastbarer. Dies hilft dir dabei bessere Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.
4. Yoga Nidra bringt Gelassenheit & Stress-Resilienz
Yoga Nidra hilft beim Stressabbau. Durch die Regulierung des Nervensystems wird der Abbau von Stresshormonen gefördert, was zur Senkung des Cortisolspiegels führt. Die yogische Tiefenentspannung kann so Stress und Ängste reduzieren, die Resilienz erhöhen und die innere Ruhe fördern.
5. Yoga Nidra steigert deine Konzentrationsfähigkeit
Yoga Nidra klärt den Geist und trägt dazu bei die Konzentration zu steigern, was dich dabei unterstützt fokussierter und produktiver durchs Leben zu gehen. Auch das Lernen und den Fokus zu halten, fällt dann leichter.
Entspannungsyoga
in einem 4- oder 8-Wochenkurs
Du möchtest Yoga Nidra gerne mit einer sanften Yogapraxis kombinieren?
Das kannst du im 75-minütigen Entspannungsyogakurs in einer Kleingruppe mit 2-3 Teilnehmern. Die beruhigende Asanapraxis unterstützt deinen Körper dabei alle Anspannungen loszulassen. Das anschließende Yoga Nidra beruhigt dein Nervensystem und führt dich in die Tiefenentspannung.
Kontakt
Ursula Breinreich Yoga & Entspannung
4614 Marchtrenk, Lagerstraße 1