Meditation
Meditation führt zu einer tiefen und bewussten Atmung, die den Geist beruhigt, den Abbau des Stresshormons Cortisol fördert und so zu mehr innerer Ruhe und Stressresilienz beiträgt.
Eintauchen in die Stille
Mit dem Eintauchen in die Stille wird es im INNEN oft ganz laut. Vielleicht kennst du das Phänomen, sobald du dir eine Pause gönnst und dich auf der Couch niederlässt, beginnt das Gedankenkarussell in deinem Kopf. Dir fallen tausend Dinge ein, die noch zu erledigen sind und so erstellst du eine gedankliche To-Do-Liste, anstatt dich auszuruhen.
Meditation bietet eine wertvolle Unterstützung, um diese rotierenden Gedanken zur Ruhe zu bringen. Denn das Ziel von Meditation ist es nicht, alle Gedanken zu vermeiden, sondern möglichst gut damit umzugehen. Das tun wir, indem wir unseren Gedanken Raum geben. Sie dürfen während der Meditation aufkommen und völlig neutral beobachtet werden, um dann wieder gehen zu können.
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dir helfen, negative Emotionen wie Angst oder innere Unruhe zu reduzieren und so dein emotionales Wohlbefinden sowie das Gefühl von Zufriedenheit zu fördern. Während der Meditationspraxis wird deine Atmung langsamer und tiefer. Dies hilft dir dabei tief zu entspannen und führt dich immer mehr in deine Ruhe und Gelassenheit.
"Wir meditieren nicht, um Gedanken zu vermeiden oder abzustellen, sondern um uns ihrer bewusst zu werden."
(Diana Sans)
Pranayama - die Kraft des bewussten Atems
Prana bedeutet Lebensenergie, Pranayama ist die yogische Kunst der Atemkontrolle, bei der durch gezielte Atemtechniken diese Lebensenergie gesteuert wird.
Unsere Atmung ist der Schlüssel zur Selbstregulation und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Nervensystems. Ein gut funktionierendes Nervensystem sorgt wiederum für emotionale und mentale Gesundheit.
Deshalb beginnen wir jede Meditationseinheit mit Atemtechniken, wie der tiefen Bauchatmung oder der verlängerten Ausatmung, die das Nervensystem beeinflussen und so zu Entspannung, Stressreduktion und besserer Regeneration beitragen.
Eine tiefe und bewusste Atmung kann dein körperliches, emotionales sowie mentales Wohlbefinden fördern, hilft dir dabei Stress und Spannungen abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen.
Die Wirkung von Meditation
Von einer regelmäßigen Meditationspraxis mit bewusster Atmung profitieren Körper und Geist nachhaltig.
Meditation
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wirkt ausgleichend auf das Nervensystem
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vertieft die Atmung und verbessert die Körperwahrnehmung
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reduziert Stresshormone und sorgt für mehr Gelassenheit
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beruhigt den Herzschlag und kann so den Blutdruck senken
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reduziert Stress, Angst und innere Unruhe
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erhöht die Konzentration und die emotionale Stabilität
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erleichtert das Einschlafen und verbessert den Schlaf
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fördert ein Gefühl von Ruhe und Zentrierung
Meditation
mit Klangschalenreise durch den Körper
In dieser rund 45-minütigen Meditationseinheit bringen wir zuerst den Körper und dann den Geist gezielt zur Ruhe. Wir kommen mit bewusster Atmung bei uns selbst an und sitzen dann etwa 20 Minuten in Stille. Den Abschluss bildet eine geführte Reise durch unseren Körper in entspannender Rückenlage, bei der wir den Schwingungen der Klangschale durch unseren Körper folgen.
Donnerstag, 8. Oktober 2026
um 18:15 Uhr
Energieausgleich € 20,-
(maximal 3 Teilnehmer)
Kontakt
Ursula Breinreich Yoga & Entspannung
4614 Marchtrenk, Lagerstraße 1