Yoga Nidra
Der Begriff Yoga Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „der yogische Schlaf“. Dabei handelt es sich um eine kraftvolle Entspannungsmethode, um tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen. Diese fördert die Regeneration und bietet Entspannung pur für Körper, Geist und Seele.
Der yogische Schlaf
Geführte Entspannung bei der Körper, Atmung und Geist systematisch zur Ruhe gebracht werden.
Yoga Nidra ist eine yogische Technik zur Tiefenentspannung, die üblicherweise im Liegen praktiziert wird und einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugt. Dabei bleibst du komplett bewusst, während dich die Nidra-Praxis über die Körperwahrnehmung und deine Atmung immer tiefer nach innen und in die tiefe Ruhe führt.
Eine Yoga Nidra Einheit dauert etwa 20-40 Minuten und ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Zu Beginn des Yoga Nidra kannst du eine Intention setzen, das sogenannte Sankalpa, das gegen Ende der Entspannung noch einmal wiederholt wird. Je nach Dauer und Ausrichtung der Einheit können zusätzlich zur Atemwahrnehmung auch gegensätzliche Empfindungen sowie unterschiedliche Gefühle wahrgenommen oder verschiedene Bilder visualisiert werden.
Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann körperliche, emotionale sowie mentale Spannungen lösen. Sie bietet dir Erholung vom täglichen Stress, beruhigt dein Nervensystem, steigert die Konzentration und verbessert deine Schlafqualität.
Du möchtest Yoga Nidra gerne ausprobieren, um herauszufinden ob dir diese Art der Entspannung zusagt? Dann starte hier deine Yoga Nidra Experience...
Wirkung von Yoga Nidra
Das regelmäßige Praktizieren der yogischen Tiefenentspannung kann deinen Alltag nachhaltig verändern.
Yoga Nidra
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beruhigt das Nervensystem und baut Stress ab
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führt den Körper in einen Zustand tiefer Regeneration
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verbessert die Schlafqualität und steigert die Konzentration
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hilft Ängste abzubauen und unterstützt bei Depressionen
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steigert das Energielevel um Herausforderungen besser zu bewältigen
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sorgt für mehr Resilienz und Gelassenheit im Alltag
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erreicht tiefe Bewusstseinsschichten um vollkommen loszulassen
Yoga Nidra Einheiten
Schenke dir selbst tiefe Entspannung mit einer Yoga Nidra Einheit à 30-40 Minuten - entweder in Präsenz bei mir im Yogaraum oder online via Zoom-Meeting.
Das Yoga Nidra kann, nach individueller Terminvereinbarung, als Einzeleinheit oder in Form von begleitenden Packages über einen längeren Zeitraum gebucht werden.
Einzeleinheit € 35,-
begleitende Packages auf Anfrage
5 Gründe
Um regelmäßig Yoga Nidra zu üben...
1. Yoga Nidra beruhigt dein Nervensystem
Yoga Nidra hat eine tief gehende Wirkung auf das autonome Nervensystem. Der Parasympathikus, der Teil des vegetativen Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Regeneration zuständig ist, wird dabei aktiviert. Als Ruhenerv fährt er den Herzschlag und den Blutdruck herunter und kurbelt gleichzeitig die Verdauung an, um dem Körper die nötige Energie zur Regeneration zu geben.
2. Yoga Nidra verbessert deine Schlafqualität
Wusstest du, dass bereits 20-30 Minuten Yoga Nidra so entspannend wirken können wie mehrere Stunden Schlaf? Denn wir durchlaufen dabei alle Schlafphasen sozusagen im Schnelldurchlauf. So trägt eine regelmäßige Praxis dazu bei, dass du wieder besser einschlafen und auch durchschlafen kannst. Ein ungestörter Schlaf ermöglich es deinem Körper und Geist vollkommen zu regenerieren.
3. Yoga Nidra sorgt für ein höheres Energie-Level
Dank eines regulierten Nervensystems wirst du bei regelmäßiger Yoga Nidra Praxis immer gelassener und ruhiger im Alltag, verfügst über ein höheres Energie-Level und bist belastbarer. Dies hilft dir dabei bessere Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.
4. Yoga Nidra bringt Gelassenheit & Stress-Resilienz
Yoga Nidra hilft beim Stressabbau. Durch die Regulierung des Nervensystems wird der Abbau von Stresshormonen gefördert, was zur Senkung des Cortisolspiegels führt. Die yogische Tiefenentspannung kann so Stress und Ängste reduzieren, die Resilienz erhöhen und die innere Ruhe fördern.
5. Yoga Nidra steigert deine Konzentrationsfähigkeit
Yoga Nidra klärt den Geist und trägt dazu bei die Konzentration zu steigern, was dich dabei unterstützt fokussierter und produktiver durchs Leben zu gehen. Auch das Lernen und den Fokus zu halten, fällt dann leichter.
Entspannungsyoga
in einem 4- oder 8-Wochenkurs
Du möchtest Yoga Nidra gerne mit einer sanften Yogapraxis kombinieren?
Das kannst du im 75-minütigen Entspannungsyogakurs in einer Kleingruppe mit 2-3 Teilnehmern. Die beruhigende Asanapraxis unterstützt deinen Körper dabei alle Anspannungen loszulassen. Das anschließende Yoga Nidra beruhigt dein Nervensystem und führt dich in die Tiefenentspannung.
Kontakt
Ursula Breinreich Yoga & Entspannung
4614 Marchtrenk, Lagerstraße 1